Okchances Rich Together
Vitamin B5 (axit pantothenic) là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với cuộc sống con người, chúng có tác dụng tạo ra các tế bào máu và giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, đặc biệt chúng còn đem lại nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe cho làn da. Vì thế chúng có mặt trong rất nhiều các loại mỹ phẩm, dược liệu.
1. Vitamin B5 là gì
Vitamin B5 là một vitamin tan trong nước, được tìm thấy trong nguồn thực phẩm từ thực vật và động vật. Đây là một trong những vitamin B tổng hợp, tham gia điều chỉnh nhiều quá trình sinh lý bên trong cơ thể và góp phần xây dựng sức khỏe tổng thể.
Tên gốc: vitamin B5
Nhóm: vitamin & khoáng chất
Phân nhóm: vitamin nhóm B/vitamin nhóm B, C kết hợp
Cơ thể bạn cần vitamin B5 để:
- Duy trì chức năng của gan và hệ thần kinh
- Giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh
- Sản xuất các tế bào hồng cầu để máu cung cấp oxy trên khắp cơ thể
- Duy trì làn da, mắt và tóc khỏe mạnh
Vitamin B5 có sẵn trên thị trường dưới dạng axit pantothenic – một hóa chất được điều chế trong phòng thí nghiệm. Axit pantothenic được ứng dụng rộng rãi trong ngành mỹ phẩm chăm sóc da và tóc, cũng như các loại thuốc và chất bổ sung. Provitamin B5 (hoặc panthenol) là dạng cồn của vitamin B5 hoặc axit pantothenic.
2. Nguồn gốc của Vitamin B5
Roger J. Williams là người đầu tiên phát hiện ra axit pantothenic vào năm 1933. Về sau, axit pantothenic được tìm thấy ở dạng vitamin, người ta gọi nó là Vitamin B5. Ngay từ tên gọi ‘pantothenic’ (có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp “panto”) đã cho thấy vitamin B5 có rất nhiều và ở khắp mọi nơi. Vì thế, cơ thể của chúng ta rất hiếm khi bị thiếu vitamin B5, trừ những người bị suy dinh dưỡng nặng, kén ăn, đang dậy thì….
3. Tính chất của Vitamin B5
Vitamin B5 được biết đến rộng rãi là thành phần xoa dịu những tổn thương, kích ứng da. Vì tương đối lành tính và không gây kích ứng cho làn da nên loại vitamin này có mặt ở nhiều sản phẩm chăm sóc da, tóc, mỹ phẩm chăm sóc sắc đẹp… (Vitamin B5 được Hội Đồng Chuyên Gia Mỹ Phẩm (CIR) thẩm định là an toàn để sử dụng trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác).
2 dạng panthenol phổ biến vitamin B5 trong mỹ phẩm là :
D – panthenol ở dạng dầu, nhớt.
Dl – dexpanthenol ở dạng bột, tinh thể màu trắng kem.
4. Tác dụng của vitamin B5 (đọc thêm bên phần hỏi đáp)
Vitamin B5 thường được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa thiếu hụt axit pantothenic (vitamin B5) trong cơ thể. Thuốc này bổ sung vitamin B5 cho cơ thể khi bạn không nhận được đủ vitamin B5 từ thực phẩm.
5. Những thực phẩm giàu vitamin B5
Thiếu vitamin B5 trong cơ thể có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, khiến bạn cảm thấy yếu ớt, kiệt sức hoặc mất cảm giác ở chân. Ngoài khắc phục những vấn đề trên, cung cấp đủ vitamin B5 – khoảng 5 mg mỗi ngày cho người lớn, còn mang lại nhiều lợi ích khác. Trong đó, nổi bật nhất chính là những lợi ích của vitamin B5 cho da.
Bạn có thể dễ dàng cung cấp vitamin B5 bằng cách tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm:
- Cá và hải sản: Cá hồi và tôm hùm
- Thịt: Thịt bò, thịt gà và gà tây
- Các sản phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa và các sản phẩm từ sữa
- Các loại đậu: Đậu nành và đậu Hà Lan
- Các loại ngũ cốc: Đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt
- Rau: Bông cải xanh, bơ, súp lơ, bắp cải, cà chua, ngô và khoai lang
6. Liều dùng
Liều vitamin B5 được khuyến cáo mỗi ngày như sau:
- Người lớn và trẻ em trên 14 tuổi: 5 mg;
- Phụ nữ đang mang thai: 6 mg;
- Phụ nữ đang cho con bú: 7 mg.
Liều dùng vitamin B5 cho trẻ em, khuyến cáo mỗi ngày
- Trẻ sơ sinh 0-6 tháng: 1,7 mg;
- Trẻ sơ sinh 7-12 tháng: 1,8 mg;
- Trẻ em 1-3 tuổi: 2 mg;
- Trẻ em 4-8 tuổi: 3 mg;
- Trẻ em 9-13 tuổi: 4 mg.
Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn định dùng thuốc này cho trẻ.
7. Cách dùng
Bạn nên dùng vitamin B5 như thế nào?
Bạn nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Kiểm tra nhãn thuốc để được hướng dẫn dùng thuốc chính xác.
Bạn dùng vitamin B5 bằng đường uống, kèm hoặc không kèm với thức ăn. Bạn có thể dùng thuốc kèm với thức ăn để giảm tình trạng kích ứng dạ dày.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Bạn nên làm gì trong trường hợp dùng quá liều?
Trong trường hợp khẩn cấp, hãy gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến trạm Y tế địa phương gần nhất.
Ngoài ra, bạn cần ghi lại và mang theo danh sách những loại thuốc bạn đã dùng, bao gồm cả thuốc kê toa và thuốc không kê toa.
Bạn nên làm gì nếu quên một liều?
Nếu bạn quên một liều thuốc, hãy dùng càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế tiếp, hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như kế hoạch. Lưu ý rằng không nên dùng gấp đôi liều đã quy định.
8. Tác dụng phụ
Bạn sẽ gặp tác dụng nào khi dùng vitamin B5?
Tất cả các loại thuốc đều có thể gây ra tác dụng phụ, nhưng nhiều người không mắc hoặc chỉ mắc phải những tác dụng phụ mức độ nhẹ. Khi dùng thuốc với liều lượng nhỏ, có thể không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên đi cấp cứu ngay lập tức nếu mắc phải những tác dụng phụ mức độ nặng: phản ứng dị ứng nặng (phát ban, nổi mề đay, khó thở, tức ngực, sưng miệng, mặt, môi hoặc lưỡi).
Đây không phải là danh mục đầy đủ tất cả các tác dụng phụ và có thể xảy ra những tác dụng phụ khác. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.
9. Thận trọng/Cảnh báo
Trước khi dùng vitamin B5, bạn nên lưu ý những gì?
- Bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Bởi vì nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn chỉ nên dùng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ;
- Bạn đang dùng bất cứ loại thuốc khác, kể cả những thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn, sản phẩm thảo dược hoặc thực phẩm chức năng;
- Nếu bạn dị ứng với bất kỳ thành phần nào của vitamin B5 hoặc bất kỳ thuốc nào khác.
Vẫn chưa có đầy đủ các nghiên cứu để xác định rủi ro khi dùng thuốc này trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Trước khi dùng thuốc, hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ để cân nhắc giữa lợi ích và nguy cơ.
10. Tương tác thuốc
Vitamin B5 có thể tương tác với thuốc nào?
Vitamin B5 có thể làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc khác mà bạn đang dùng hoặc gia tăng ảnh hưởng của các tác dụng phụ. Để tránh tình trạng tương tác thuốc, tốt nhất là bạn viết một danh sách những thuốc bạn đang dùng (bao gồm thuốc được kê toa, không kê toa, thảo dược và thực phẩm chức năng) và cho bác sĩ hoặc dược sĩ xem. Để đảm bảo an toàn khi dùng thuốc, bạn không tự ý dùng thuốc, ngưng hoặc thay đổi liều lượng của thuốc mà không có sự cho phép của bác sĩ.
Vitamin B5 có tương tác với thực phẩm, đồ uống nào?
Vitamin B5 có thể tương tác với thức ăn hoặc rượu và làm thay đổi hoạt động thuốc hoặc làm tăng nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống thuốc cùng thức ăn, rượu và thuốc lá trước khi dùng thuốc.
Sưu tầm, tổng hợp và biên soạn lại bởi Okchances
